腐漫控
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男人肚子大的五大危害 如何减掉大肚子
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作者:
洎扰の庸人
时间:
2019-4-1 17:21
标题:
男人肚子大的五大危害 如何减掉大肚子
有个啤酒肚,男人的形象就会大大的减肥,不仅如此,男人肚子大还会对身体造成危害,比如脂肪肝、高血压等。
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2019-4-1 17:20 上传
男人大肚子的五大危害
1、腰围越大更易患高血压
肥胖与高血压密切相关。20-30岁间腰围增粗,高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗,高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。
2、更易发生高脂血症
研究表明,腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高,而本该高的高密度脂蛋白反而降低。
3、更易发生大脑动脉粥样硬化
男性的大脑血管又硬又脆,容易在高血压的作用下发生破裂,引起危险的脑出血,甚至危及生命。统计显示,男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3.6倍;研究表明,在肥胖程度相等的情况下,腹部型肥胖者(腰粗)脑梗塞的发生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。并且,与腰围正常者相比,腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。
4、易导致脂肪肝
大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的场所,然而肝内并没有多少多余空间来储存它。在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调,肥胖者的脂肪酸摄入多,所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内.结果形成了脂肪肝。
5、易引起骨关节疾病
肥胖可能引起的骨关节疾病主要有三种:骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。其中发生最多、危害最多的是骨性关节炎。肥胖引起的骨性关节炎主要影响膝关节,其次可影响髋关节及手指关节等。
男人如何减掉大肚子
首先,做仰卧起坐。最好是做直腿仰卧起坐,这样可以加大腹部力量收缩能力,更有效的达到减去肚上赘肉的效果。如果,没有人帮助,你可以借助健身器材。在网上购买很是方面,价格不贵,一般也是我们的接受范围。锻炼时间不能低于45分钟,这样才能达到减肥的效果。可以利用晚上睡觉前来完成。
其次,俯卧撑。有人说俯卧撑只是能锻炼男人的手臂力量,其实不然。俯卧撑在锻炼手臂力量的同时,也会消耗体内多余的脂肪。当然也包括肚子上的赘肉,这个可以选择睡觉前来做。锻炼有助于睡眠,提高睡眠质量。
第三,转呼啦圈。呼啦圈的问世就是基于解决大肚腩问题的。旋转呼啦圈主要是运用腰部力量,这样一来腹部的赘肉就会不停的抖动,从而消耗腹部多余的脂肪。久而久之,大肚腩的问题就会有很大的改观。
第四,骑自行车。在平常上班期间或者出去游玩都可以选择骑自行车,最好是山地车。这样不仅可以绿色出行,而且还能减掉肚子上多余的脂肪,这是一件两全其美的办法。何乐而不为呢?
作者:
yyyy2313693293
时间:
2019-12-13 00:53
呼啦圈是真得好久没玩过了,有点怀念呢
作者:
1149511689
时间:
2020-2-5 21:34
骑自行车,肚子非但没减,腿也越来越粗了。
作者:
维维维加斯
时间:
2020-2-7 03:19
唉 一放假就开始胖
作者:
观月
时间:
2020-2-10 14:31
多做运动!!
作者:
寒蝉夜郎
时间:
2020-2-13 19:35
有句话怎么说,计划总在进行,行动总未开始,我首先要锻炼一下我的毅力
作者:
1747004391
时间:
2020-2-22 21:01
现在门也出不来,怎么减肥
作者:
t627776341
时间:
2020-2-23 00:54
呼啦圈是真得好久没玩过了,有点怀念呢
作者:
叶之羽
时间:
2020-3-3 15:17
还是有腹肌的好
作者:
cdk0902
时间:
2020-3-6 10:46
喵喵喵(^・ェ・^)?
作者:
魔鬼魔鬼
时间:
2020-9-13 13:02
每天多再定计划,但多不执行
作者:
linkerv
时间:
2021-9-25 09:01
点赞
作者:
lijin
时间:
2021-9-25 17:52
肥胖带来的问题确实是挺多
作者:
2821251722@qq.c
时间:
2021-10-24 10:51
运动使人健康
作者:
517469114
时间:
2021-10-24 10:57
那如何增肥
作者:
fdsa7842
时间:
2021-12-25 08:54
呼啦圈转了一个月左右 没坚持下来…
作者:
wangye
时间:
2021-12-28 00:03
确实!还是壮壮的腹肌好看点
作者:
粲然天
时间:
2021-12-30 19:22
涨知识了
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