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2019-4-1 17:20 上传
男人大肚子的五大危害
1、腰围越大更易患高血压
肥胖与高血压密切相关。20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。
2、更易发生高脂血症
研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高，而本该高的高密度脂蛋白反而降低。
3、更易发生大脑动脉粥样硬化
男性的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。统计显示，男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3.6倍;研究表明，在肥胖程度相等的情况下，腹部型肥胖者(腰粗)脑梗塞的发生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。并且，与腰围正常者相比，腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。
4、易导致脂肪肝
大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的场所，然而肝内并没有多少多余空间来储存它。在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调，肥胖者的脂肪酸摄入多，所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内.结果形成了脂肪肝。
5、易引起骨关节疾病
肥胖可能引起的骨关节疾病主要有三种：骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。其中发生最多、危害最多的是骨性关节炎。肥胖引起的骨性关节炎主要影响膝关节，其次可影响髋关节及手指关节等。
男人如何减掉大肚子
首先，做仰卧起坐。最好是做直腿仰卧起坐，这样可以加大腹部力量收缩能力，更有效的达到减去肚上赘肉的效果。如果，没有人帮助，你可以借助健身器材。在网上购买很是方面，价格不贵，一般也是我们的接受范围。锻炼时间不能低于45分钟，这样才能达到减肥的效果。可以利用晚上睡觉前来完成。
其次，俯卧撑。有人说俯卧撑只是能锻炼男人的手臂力量，其实不然。俯卧撑在锻炼手臂力量的同时，也会消耗体内多余的脂肪。当然也包括肚子上的赘肉，这个可以选择睡觉前来做。锻炼有助于睡眠，提高睡眠质量。
第三，转呼啦圈。呼啦圈的问世就是基于解决大肚腩问题的。旋转呼啦圈主要是运用腰部力量，这样一来腹部的赘肉就会不停的抖动，从而消耗腹部多余的脂肪。久而久之，大肚腩的问题就会有很大的改观。
第四，骑自行车。在平常上班期间或者出去游玩都可以选择骑自行车，最好是山地车。这样不仅可以绿色出行，而且还能减掉肚子上多余的脂肪，这是一件两全其美的办法。何乐而不为呢？
作者: yyyy2313693293 时间: 2019-12-13 00:53
呼啦圈是真得好久没玩过了，有点怀念呢
作者: 1149511689 时间: 2020-2-5 21:34
骑自行车，肚子非但没减，腿也越来越粗了。
作者: 维维维加斯 时间: 2020-2-7 03:19
唉 一放假就开始胖
作者: 观月 时间: 2020-2-10 14:31
多做运动！！
作者: 寒蝉夜郎 时间: 2020-2-13 19:35
有句话怎么说，计划总在进行，行动总未开始，我首先要锻炼一下我的毅力
作者: 1747004391 时间: 2020-2-22 21:01
现在门也出不来，怎么减肥
作者: t627776341 时间: 2020-2-23 00:54
呼啦圈是真得好久没玩过了，有点怀念呢
作者: 叶之羽 时间: 2020-3-3 15:17
还是有腹肌的好
作者: cdk0902 时间: 2020-3-6 10:46
喵喵喵(^･ｪ･^)?
作者: 魔鬼魔鬼 时间: 2020-9-13 13:02
每天多再定计划，但多不执行
作者: linkerv 时间: 2021-9-25 09:01
点赞
作者: lijin 时间: 2021-9-25 17:52
肥胖带来的问题确实是挺多
作者: 2821251722@qq.c 时间: 2021-10-24 10:51
运动使人健康
作者: 517469114 时间: 2021-10-24 10:57
那如何增肥
作者: fdsa7842 时间: 2021-12-25 08:54
呼啦圈转了一个月左右 没坚持下来…
作者: wangye 时间: 2021-12-28 00:03
确实！还是壮壮的腹肌好看点
作者: 粲然天 时间: 2021-12-30 19:22
涨知识了
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