健身应该怎么吃？

帅哥就是本大爷 · 发表于 2021-1-21 20:57:07

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减脂是在每天摄入的热量＜消耗热量+新陈代谢，的情况下才能进行的，就是说你一天摄入的热量和运动量很大程度上决定了你减脂的速度和效果，减脂要注意摄入的脂肪和碳水化合物不能过多，脂肪就不用多说了，碳水化合物存在于米饭和面类食品中，所以减脂的人要严格控制碳水化合物的摄入，想减脂要可以吃三文鱼，鸡胸肉，西兰花，菠菜等热量低同时蛋白质含量优秀的食品。

aabbcc20092020 · 发表于 2022-6-10 08:34:10

谢谢介绍，按体重哈

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[健身交流] 健身应该怎么吃？

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