跑步的正确姿势(我也不清楚呢)

往希冀明日而去 · 发表于 2019-4-20 22:49:55

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跑步的时候尽量往远处眺望，欣赏风景让你心情愉悦起来，缓解压力，同时远眺的动作也能令身体更挺直，如果顾着望地面，姿势就不正确了，效果会大打折扣。
跑步的时候，通过肩胛骨转动起来，而带动弯曲的手肘往后拉动，做出自然摆臂的动作，背部肌肉尽量往上拉伸，能减轻跑步对腰部的负担。
个人觉得如果跑1000米，1500的时候摆臂幅度不能太大，否则后期冲刺时会觉得双臂困乏，无力冲刺……

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aabbcc20092020 · 发表于 2022-6-11 19:47:21

这个有用哈

my灬cc · 发表于 2019-4-24 17:33:10

个人体会，跑步的时候把注意力放在大腿上，大腿抬起小腿去跑，大腿下部会有发力的感觉，如果注意力在小腿上面，小腿就会特别酸，应该就是传说中的粗小腿

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[健身教程] 跑步的正确姿势(我也不清楚呢)

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