夏季养生保健小常识

沙发是 · 发表于 2017-7-13 15:31:29

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夏季饮食保健：
　　1、要补充足够的蛋白质，以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好;要补充维生素：新鲜蔬果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富;维生素B类，在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。要补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃些清热利湿的食物：如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。
　　2、饮食宜清淡，少油腻，要以温食为主。最常见的如：吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲，有一定好处。而食暖的办法很简单，就是喝粥。在早、晚餐时，喝点补肾消水肿的绿豆粥，健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠，止渴解毒荷叶粥，润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等，都是大有好处的。

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zhnt · 发表于 2024-10-13 00:31:53

学到了

xiaohao002 · 发表于 2024-9-7 16:26:44

我一次能吃一大半的西瓜

byt · 发表于 2024-2-5 01:09:06

告诉我你吃什么，我就能知道你是什么样的人。把眼睛留给风光，把体重留给美食。

byt · 发表于 2023-9-23 21:08:53

色如玉版猫头笋，味抵驼峰牛尾猩

a2460795978 · 发表于 2023-6-20 19:14:10

可惜我胃溃疡了，吃不了冰的

byt · 发表于 2022-11-16 21:37:47

人间烟火气，最抚凡人心。

byt · 发表于 2022-10-20 20:02:38

吃吧，但是不要吃得太多

aabbcc20092020 · 发表于 2022-5-20 08:45:45

这个西瓜好友热

shuaiwudaoli · 发表于 2020-11-6 21:49:58

加一，虽然是冬天可还是好想吃

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[饮食健康] 夏季养生保健小常识

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